妊活をしていると「妊娠力」という言葉を耳にすることがあると思います。
病院の検査では異常がないのに、なかなか妊娠に至らない…そんな時に気になるのが、この「妊娠力」です。
西洋医学では主に卵子の質や排卵、ホルモンバランスといった数値で判断しますが、東洋医学では 「心と体の全体的な調和」 を妊娠力を捉えます。
今回は、東洋医学の視点から「妊娠力とは何か？」を解説し、体質改善のヒントをご紹介します。
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東洋医学で考える「妊娠力」とは？
東洋医学では妊娠力を、単に「妊娠する力」ではなく、「出産までの体と心が整っている状態」 と考えます。
妊娠力を支える東洋医学の要素
① 腎（じん）
生殖機能の根本を司る。卵巣・精巣の働きやホルモンバランスに深く関わる。
•腎が弱い → 排卵障害・高温期が短い・卵子の質の低下
② 気（き）
体を動かすエネルギー。排卵や着床のリズムを支える。
•気が不足 → 疲れやすい、基礎体温が安定しない
③ 血（けつ）
子宮内膜や卵子に栄養を届ける。妊娠に必要な「ベッド」を整える。
•血が不足 → 内膜が薄い、生理量が少ない、めまい
④ 陰陽（いんよう）のバランス
•陰：体を潤す力（卵子や内膜の質）
•陽：体を温める力（排卵や着床を後押しする）
•陰陽のバランスが崩れると、妊娠に必要なリズムが乱れる
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妊娠力が低下しているサイン
•生理周期が乱れがち
•高温期が短い／体温が安定しない
•生理痛が強い、経血に塊が多い
•慢性的な冷え・疲労・不眠
•精神的ストレスが多くリラックスできない
これらは「妊娠力の低下サイン」として、東洋医学では体質改善の重要なポイントと考えます。
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鍼灸でできる妊娠力アップのサポート
鍼灸は、「出産までに必要な体の土台を整える」 ことを目的としています。
期待できる効果
•子宮・卵巣の血流改善
•自律神経の調整 → ホルモンバランス安定
•冷えや疲労の改善 → 高温期の安定
•ストレス緩和 → リラックスして妊娠力を発揮しやすくする
よく使うツボ
•三陰交（さんいんこう）：女性の妊活ケアの基本
•関元（かんげん）：子宮・腎を強め、妊娠力の土台を養う
•足三里（あしさんり）：気を補い、疲労を改善
•太谿（たいけい）：腎の働きを補い、ホルモンバランスを整える
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自宅でできる妊娠力アップ習慣
食事
•腎を養う：黒豆、山芋、くるみ
•血を増やす：レバー、なつめ、プルーン、ほうれん草
•冷えを防ぐ：生姜、ねぎ、シナモン
生活習慣
•睡眠をしっかりとる（特に22〜2時が大切）
•適度な運動で血流を促す
•深呼吸や趣味でストレスを解消
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まとめ
東洋医学から見た妊娠力とは、「腎・気・血・陰陽が整い、体と心が調和している状態」 です。
検査の数値だけでは測れない部分も整えることで、自然と妊娠力を高めることができます。
妊活が長引いて不安を感じている方も、体質を整えることで新しい可能性が開けると思います。
鍼灸や生活改善を取り入れながら、妊娠力を育てていきましょう