タイトルは少し立派ですが、文章はいつも通りゆるゆるでお届けいたします。
先日の日曜日は「奈良マラソン」だったんだけれど、
なんとか42.195kmを完走するのが精一杯な感じでした……結果は自己ベストよりも50分ほど遅いタイム。
以前、マラソンで途中でバテずに走り切るためのヒントを探そうと「アスリートの食事法」についての本を読んでいた際、「ミトコンドリア」について詳しく書かれていました。
ミトコンドリアの状態を良くしておくと、スポーツにおける身体のパフォーマンスが格段に上がるのだそうです。
実はこれ、妊活の世界でもまったく同じことが言えます。
卵子の育ちも受精も、すべてを動かす“ミトコンドリア神”
そもそも、なぜこれほどまでにミトコンドリアが注目されるのでしょうか？
人間の身体には約37兆個（諸説あり）もの細胞が存在しており、その細胞ひとつひとつの中にミトコンドリアが住んでいます。彼らは酸素を使って、私たちが生きて動くための「活動エネルギー」を作り出す超・重要拠点です。
これを妊娠・妊活に置き換えてみると……
卵子の育ち・排卵・受精・細胞分割・着床に至るまで、すべてのプロセスを動かしているのはミトコンドリアが作るエネルギーだということになります。今風に言うならば、まさに「ミトコンドリア“神”」といったところでしょうか。
諸刃の剣？活性酸素と「血糖値・脂」の関係
しかし、ミトコンドリアにもひとつ課題があります。
活動エネルギー（ATP）を生み出す過程で大量の酸素を使うため、その分「活性酸素」を吐き出してしまうのです。
体内で過剰な活性酸素が発生すると、細胞や遺伝子にダメージを与え、卵胞の質や子宮内膜の環境に悪影響が出てしまいます。
通常は体内の「抗酸化酵素」がこれを抑えてくれるのですが、加齢やストレスとともに酵素の働きは鈍くなり、「酸化ストレス（身体のサビ）」が強くなってしまいます。
これを防ぐために本で紹介されていた改善策が、以下の2つでした。
1. 良質な脂（アブラ）を摂ること
アマニ油やオリーブオイル、アジ・サバなどの青魚に含まれる良質な脂（オメガ3など）を日常的に摂ることで、ミトコンドリアの細胞膜の性質が柔軟になり、過剰な活性酸素が発生しにくくなる可能性があります。
2. 血糖値を乱高下させないこと
血糖値が急激に乱れると、体内の酸化ストレスが一気に増加してしまいます。
質の良い卵子や精子を育てるためには、この酸化ストレスをいかに起こさせないかが重要になります（ある文献では、空腹時血糖値は85mg/dl以下が望ましいと紹介されていました）。
毎日の意識と東洋医学で「ミトコンドリア」を元気に！
妊娠力アップや走力アップに欠かせないミトコンドリアと血糖値のコントロール。
これらは特別な薬に頼らなくても、普段の生活の中で「糖質過多になりがちなご飯やパン、麺類の摂り方を少し意識する」「良質な脂を選ぶ」「日常にウォーキングを取り入れる（ミトコンウォーク）」といった小さな積み重ねで変えていくことができます。
また、東洋医学では刺さない鍼（てい鍼）やお灸を用いて、胃腸（脾）や生殖のエネルギー（腎）を補い、全身の血流と代謝（エネルギー産生）を根底から底上げする施術を行っていきます。
血流が整うことで、ミトコンドリアに必要な酸素と栄養が子宮や卵巣までスムーズに運ばれるように促すことができます。
一緒に「巡りの良いお身体」を作っていきましょう
マラソンで撃沈した私も、身体のパフォーマンスを再び上げるべく、まずは良質なアブラの摂取と糖質コントロール、そして日々のウォーキングから意識し直そうと思います！
「卵子や精子の質を高めたい」「甘いものや炭水化物がやめられず血糖値が気になる」「授かるための体力をつけたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたの中の「ミトコンドリア」が元気に働ける温かなお身体づくりをサポートいたします！
こも池鍼灸院「気めぐり子宝鍼灸」
奈良県生駒市谷田町882-2 司ビル1階中央号室