近年、妊活中の女性の間で人気が高まっている「よもぎ蒸し」。
下半身を中心に体を温めることで、冷えの改善やリラックス効果が期待できるといわれています。
東洋医学でも「温めること」は妊娠力を高める基本のケア。
では実際に、よもぎ蒸しは妊活にどのようなメリットをもたらすのでしょうか？
今回は、東洋医学的な視点から「よもぎ蒸しと妊活の相性」について解説します。
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よもぎ蒸しとは？
よもぎを煮立て、その蒸気を下半身や全身に浴びる民間療法です。
韓国では古くから「産後ケア」や「女性の体を整える方法」として取り入れられてきました。
よもぎに含まれる成分（シネオール、クロロフィルなど）や温熱効果によって、血流を促し、体を芯から温めるのが特徴です。
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妊活におけるよもぎ蒸しのメリット
① 下半身の血流改善
子宮や卵巣のある下腹部を温めることで、血流が良くなり、内膜や卵子の質をサポートします。
② 冷え性の改善
特に「陽虚」「瘀血」「水滞」タイプの妊活女性にとって、冷えを改善することは大きなポイント。
温めることで高温期を安定させる助けになります。
③ 自律神経の安定
温熱刺激で副交感神経が優位になり、リラックス。
ストレスが軽減し、ホルモン分泌のバランスを整える効果が期待できます。
④ デトックス効果
発汗を促し、余分な水分や老廃物を排出する働き。
体のめぐりがスムーズになり、妊娠しやすい体質づくりに役立ちます。
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東洋医学からみた「よもぎ」の効能
よもぎは漢方でも「艾葉（がいよう）」と呼ばれ、温め・止血・血行促進などの働きを持ちます。
•温経止血（おんけいしけつ）：冷えを取り、血の巡りを改善
•散寒除湿（さんかんじょしつ）：冷えや湿気を取り除く
•安胎作用：古くから妊娠を守る薬草としても使われてきた
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注意したいポイント
よもぎ蒸しはメリットも多いですが、妊活中にはいくつか注意点があります。
•妊娠初期は避ける（流産リスクを防ぐため）
•タイミング後は避ける（熱で精子を刺激しすぎる可能性）
•生理中・貧血・体調不良のときは控える
•個人差はあるが、1回の時間は20〜40分が目安
東洋医学的には「冷えが強いタイプ」にはおすすめですが、体質に合わない場合もあるので注意が必要です。
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鍼灸との組み合わせでさらに効果的
よもぎ蒸しで下半身を温めつつ、鍼灸で「気・血・水」の巡りを整えると、より妊活効果を高められます。
•よもぎ蒸し → 温め・リラックス
•鍼灸 → 自律神経・ホルモンバランス調整
相性が良く、体質改善を目指す妊活女性におすすめの組み合わせです。
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まとめ
よもぎ蒸しは、妊活において「冷え改善」「血流促進」「ストレス緩和」といった大きなメリットがあります。
ただし、体質や時期（特にタイミング後や妊娠成立後）には注意が必要です。
鍼灸と合わせて取り入れることで、体の内と外から「妊娠しやすい体質づくり」をサポートできます。
「冷えが強い」「リラックスが苦手」と感じる方は、ぜひ一度試してみてください。